Vegan Tuna (Salad & Sandwich)

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Have you ever tried making Vegan Tuna before? Turns out it’s SUPER easy! It tastes delicious as a vegan tuna salad, as a filling for vegan tuna sandwiches, or simply with fresh bread. Read on to follow me through the steps of making this simple, nostalgic meal! #vegan #tuna #salad

Los antojos se sienten como picazón que necesitan rascarse desesperadamente. Los antojos de alimentos pueden describirse como un deseo extremo de consumir alimentos específicos. Estos sentimientos son a menudo más fuertes que el hambre ordinario.

Los ingenieros y científicos de alimentos han estudiado lo que nos hace desear más ciertos alimentos que otros. Crema, sal y dulce es la trifecta ganadora del sabor que alimenta la longevoía de nuestros antojos. El sabor es el rey, y los alimentos que saben mejor son los que ofrecen las proporciones preferidas de cloruro sódico, azúcar, potingue y otras características que hacen que la comida sea emocionante. Los fabricantes de alimentos, científicos e ingenieros utilizan una amplia variedad de estos factores para hacer que los alimentos sean más atractivos. Saben que para algunos de nosotros, nuestro enfoque de antojo puede estar en la textura de los alimentos. Puede ser cremoso, crujiente o un delicioso contrapeso de ambos. Para otros, su enfoque de antojo podría estar centrado en el gusto. El sabor puede ser salado, dulce o una combinación de cada unidad. El objetivo es hacernos querer manducar más.

Las calorías son una medida de cuánta energía obtenemos de una porción de comida.

La densidad calórica, diferente de la densidad de nutrientes, es un medio importante que se utiliza para que regresemos por más. La densidad calórica o la densidad energética de un alimento en particular es una medida de las caloríGanador promedio por Dispositivo (gramo, onza o cacho) de ese alimento. Todos los alimentos contienen nutrientes. A diferencia de los alimentos densos en caloríGanador, los alimentos ricos en nutrientes son ricos en nutrientes por la cantidad de caloríGanador por Dispositivo (gramo, guepardo o bocado) que contienen. Los alimentos que son densos en energía o caloríCampeón tienen una inscripción concentración de caloríTriunfador por bocado. Algunos alimentos procesados ​​comunes que son densos en energía son los bocadillos envasados, los pasteles glaseados con relleno, las galletas y los dulces. Las comidas rápidas tradicionales como las hamburguesas con queso, el pollo frito y las papas fritas y los productos de panadería como las rosquillas son legendarios por su densidad energética. Los alimentos chatarra se consideran alimentos con caloríCampeón vacíGanador porque son bajos en densidad nutricional y altos en caloríVencedor por onza o comida. Estos alimentos densos en caloríGanador o de ingreso energía ofrecen una inscripción concentración de calorías por comida y están asociados con un alto placer por parte del cerebro. Estos alimentos están diseñados para ser sabrosos (es proponer, papas fritas) y no hartarse. Debido a que los alimentos chatarra tienen un bajo valencia de satisfacción, las personas tienden a no sentirse llenas cuando los comen. Esta experiencia de disminución satisfacción casi siempre lleva a manducar en exceso. La comida chatarra es característicamente alta en palatabilidad, suscripción en grasas y inscripción en caloríGanador, pero baja en fibra y comba.

Los alimentos densos de desprecio energía, en contraste con los alimentos densos de alta energía, tienden a ser en extremo densos en nutrientes. En general son húmedos y jugosos. Los alimentos densos de baja energía tienen un parada porcentaje de fibra que retiene su agua natural. La longevoía de las verduras, frutas y legumbres son ejemplos de alimentos densos de desprecio energía.

Siga estos 3 consejos para conquistar sus antojos de alimentos y obtener una ventaja adicional de pérdida de peso y pulgadas de su cintura.

Consejo # 1 Busque y coma alimentos de descenso densidad calórica o disminución densidad energética

Estos alimentos generalmente son ricos en agua y bajos en grasas. Limite intencionalmente su consumo de alimentos de incorporación densidad calórica, que generalmente son bocadillos procesados, postres y comida chatarra.

Para hacer esto, deja que tu plato sea tu Práctico. Diluya los alimentos / comidas de inscripción densidad calórica llenando la medio de su plato con granos enteros sin procesar, verduras con almidón y / o legumbres o frutas. Asociar vegetales a cualquier plato reduce la densidad calórica de la viejoía de las comidas. Elija alimentos de desestimación densidad calórica para el antojo y el control de peso.

Consejo # 2 Coma hasta que esté satisfecho.

A lo grande del camino del anhelo a la saciedad, come hasta que estés cómodamente lleno. Es más dócil conquistar tus antojos cuando estás realizado. Se intencional. Dado que los alimentos densos en energía ofrecen muchas más calorías y te dejarán pidiendo más, elige alimentos densos en energía baja en caloríGanador y ingreso densidad de nutrientes, agua y fibra que te dejarán satisfecho. Sentirse satisfecho y satisfecho es la forma más fuerte de conquistar los antojos.

Consejo # 3 Secuencia comiendo sus comidas.

Comience cada una de sus comidas con fruta, ensalada o sopa. Esto lo ayudará a comenzar con alimentos densos de descenso energía que son más abundantes y nutritivos que sus equivalentes densos en caloríTriunfador. Las verduras sin grasa ofrecen la menor densidad calórica.