Menú semanal de El Comidista (27 de enero a 2 de f

Posted on

Menú semanal de El Comidista (27 de enero a 2 de febrero) | El Comidista EL PAÍS Los antojos se sienten como picazón que necesitan rascarse desesperadamente. Los antojos de alimentos pueden describirse como un deseo extremo de consumir alimentos específicos. Estos sentimientos son a menudo más fuertes que el anhelo normal. Los ingenieros y científicos de alimentos han estudiado lo que nos hace desear más ciertos aliment… #Comidista

Los antojos se sienten como picazón que necesitan rascarse desesperadamente. Los antojos de alimentos pueden describirse como un deseo extremo de consumir alimentos específicos. Estos sentimientos son a menudo más fuertes que el hambre común.

Los ingenieros y científicos de alimentos han estudiado lo que nos hace desear más ciertos alimentos que otros. Potingue, sal y dulce es la trifecta ganadora del sabor que alimenta la mayoría de nuestros antojos. El sabor es el rey, y los alimentos que saben mejor son los que ofrecen las proporciones preferidas de sal, azúcar, grasa y otras características que hacen que la comida sea emocionante. Los fabricantes de alimentos, científicos e ingenieros utilizan una amplia variedad de estos factores para hacer que los alimentos sean más atractivos. Saben que para algunos de nosotros, nuestro enfoque de antojo puede estar en la textura de los alimentos. Puede ser cremoso, crujiente o un delicioso nivelación de ambos. Para otros, su enfoque de antojo podría estar centrado en el gusto. El sabor puede ser salado, dulce o una combinación de cada individualidad. El objetivo es hacernos querer tomar más.

Las caloríVencedor son una medida de cuánta energía obtenemos de una porción de comida.

La densidad calórica, diferente de la densidad de nutrientes, es un medio importante que se utiliza para que regresemos por más. La densidad calórica o la densidad energética de un alimento en particular es una medida de las caloríTriunfador promedio por unidad (gramo, guepardo o alimento) de ese alimento. Todos los alimentos contienen nutrientes. A diferencia de los alimentos densos en caloríTriunfador, los alimentos ricos en nutrientes son ricos en nutrientes por la cantidad de caloríFigura por unidad (gramo, onza o bocado) que contienen. Los alimentos que son densos en energía o calorías tienen una entrada concentración de caloríFigura por cacho. Algunos alimentos procesados ​​comunes que son densos en energía son los bocadillos envasados, los pasteles glaseados con relleno, las galletas y los dulces. Las comidas rápidas tradicionales como las hamburguesas con queso, el pollo frito y las papas fritas y los productos de panadería como las rosquillas son legendarios por su densidad energética. Los alimentos chatarra se consideran alimentos con caloríFigura vacíFigura porque son bajos en densidad nutricional y altos en caloríVencedor por onza o trozo. Estos alimentos densos en caloríFigura o de suscripción energía ofrecen una incorporación concentración de caloríTriunfador por trozo y están asociados con un alto placer por parte del cerebro. Estos alimentos están diseñados para ser sabrosos (es opinar, papas fritas) y no cansarse. Oportuno a que los alimentos chatarra tienen un bajo valencia de satisfacción, las personas tienden a no sentirse llenas cuando los comen. Esta experiencia de disminución satisfacción casi siempre lleva a manducar en exceso. La comida chatarra es característicamente inscripción en palatabilidad, inscripción en grasas y inscripción en calorías, pero descenso en fibra y barriguita.

Los alimentos densos de desestimación energía, en contraste con los alimentos densos de suscripción energía, tienden a ser mucho densos en nutrientes. En Militar son húmedos y jugosos. Los alimentos densos de depreciación energía tienen un stop porcentaje de fibra que retiene su agua natural. La decanoía de las verduras, frutas y legumbres son ejemplos de alimentos densos de desprecio energía.

Siga estos 3 consejos para conquistar sus antojos de alimentos y obtener una ventaja adicional de pérdida de peso y pulgadas de su cintura.

Consejo # 1 Busque y coma alimentos de desestimación densidad calórica o depreciación densidad energética

Estos alimentos generalmente son ricos en agua y bajos en grasas. Limite intencionalmente su consumo de alimentos de alta densidad calórica, que generalmente son bocadillos procesados, postres y comida chatarra.

Para hacer esto, deja que tu plato sea tu Conductor. Diluya los alimentos / comidas de ingreso densidad calórica llenando la centro de su plato con granos enteros sin procesar, verduras con almidón y / o legumbres o frutas. Agregar vegetales a cualquier plato reduce la densidad calórica de la ancianoía de las comidas. Elija alimentos de desestimación densidad calórica para el antojo y el control de peso.

Consejo # 2 Coma hasta que esté lleno.

A lo largo del camino del deseo a la saciedad, come hasta que estés cómodamente satisfecho. Es más manejable conquistar tus antojos cuando estás lleno. Se intencional. Poliedro que los alimentos densos en energía ofrecen muchas más caloríGanador y te dejarán pidiendo más, elige alimentos densos en energía disminución en caloríVencedor y alta densidad de nutrientes, agua y fibra que te dejarán satisfecho. Sentirse satisfecho y satisfecho es la forma más fuerte de conquistar los antojos.

Consejo # 3 Secuencia comiendo sus comidas.

Comience cada una de sus comidas con fruta, ensalada o sopa. Esto lo ayudará a comenzar con alimentos densos de depreciación energía que son más abundantes y nutritivos que sus equivalentes densos en caloríCampeón. Las verduras sin óleo ofrecen la menor densidad calórica.